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  周琴璐表明，运动补水十分有考究。运动强度、时刻长短、天气情况等都有影响。“最简略的办法便是依据体重来判别。”因为脱水是运动后体重下降的根本原因，因而你们能够依据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的办法，来核算脱水占体重的份额：

  当脱水量占体重的2%—3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1—1.5公斤时，需求弥补浓度低于0.9%的盐水；